2017年6月21日 / 最終更新日 : 2017年6月21日 楽々歩はりきゅう治療院 栄養 美カラダと栄養「炭水化物（糖質）」 炭水化物（糖質）の摂り方で理想の美カラダを目指す。 炭水化物は3大栄養素の中でも最も摂取する割合の多い栄養素であり、エネルギー源としては最も重要な栄養素とされています。 今は巷では糖質制限など様々なダイエット法が流行やっ […]
2017年6月20日 / 最終更新日 : 2017年6月20日 楽々歩はりきゅう治療院 栄養 美カラダと栄養「脂質」 脂質を適度にとることは身体にとって重要なこと 脂質は5大栄養素の中でもさらに重要である3大栄養素の一つです。ほかの二つは炭水化物（糖質）とタンパク質になります。 脂質は栄養素の中でも効率の良いエネルギー源でもありますが、 […]
2017年6月16日 / 最終更新日 : 2017年6月16日 楽々歩はりきゅう治療院 栄養 美カラダと栄養「5大栄養素」 5大栄養素を知ることが美カラダへの一歩となる 健康を維持するためには栄養素をバランスよくとらなければいけません。そのためにはどんな栄養素があるのかを理解しておく必要があります。 その中でも特に重要とされている「5大栄養素 […]
2017年6月13日 / 最終更新日 : 2017年6月13日 楽々歩はりきゅう治療院 栄養 美カラダと栄養「基礎栄養」 人間は栄養なくして生きてはいけない 人間は生命活動を維持する上で、自分で作り出すことが出来ないもの、それが「栄養素」です。 栄養を正しく理解して、自分に合った栄養の取り方をすれば無理なく身体を変えていくことができるはずで […]
2017年6月12日 / 最終更新日 : 2017年6月12日 楽々歩はりきゅう治療院 栄養 美カラダとカロリー計算 手っ取り早くダイエットできる！？ はい、そんなんありませんっ！ 嫁さんにダイエットで知りたいことならどんなん？と聞いたら、↑だそうです。 単純に体重を減らしたいなら食べなければいいだけの話。 消費カロリーと摂取カロリーの […]
2017年6月10日 / 最終更新日 : 2017年6月10日 楽々歩はりきゅう治療院 トレーニング 美カラダと腹筋と姿勢 腹筋の衰えは出腹姿勢をつくる原因になる 美カラダと腹筋の関係性が大事なのはよくお分かりいただけたと思います。 今回は美カラダでも見た目の美しさに一役買っている姿勢について解説していきます。 いくら筋肉をつけたところやダイ […]
2017年6月9日 / 最終更新日 : 2017年6月9日 楽々歩はりきゅう治療院 腹筋 美カラダとウエスト「お腹周りをセルフチェック」 おなかのたるみ具合をセルフチェック！ 「おなかのたるみは心のたるみ！」なんて、よく言ったものですね。 メタボの判断基準であるウェストの周径は男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上です。 肥満判定の体格指数であるBMIは２５以 […]
2017年6月7日 / 最終更新日 : 2017年6月7日 楽々歩はりきゅう治療院 トレーニング 美カラダと腹筋 お腹周りのくびれは努力なしには作れない いきなりですが、あなたのお腹周りでこんなことありませんか？ ローライズのGパンをはいて椅子に座ると、ベルトに肉が乗る。 「赤ちゃんがいるのと？」娘うれしそうに聞かれた。 通販で買っ […]
2017年6月6日 / 最終更新日 : 2017年6月6日 楽々歩はりきゅう治療院 トレーニング 美カラダとトレーニングの関係性 筋力トレーニングが理想的な美カラダを作る 美カラダを目指すうえで重要な役割を担う一つでもある筋力トレーニングについてスポットを当てていきたいと思います。 さて、筋力トレーニングと一言に言っても色々と種類があります。世の中 […]