筋力トレーニングが理想的な美カラダを作る

美カラダを目指すうえで重要な役割を担う一つでもある筋力トレーニングについてスポットを当てていきたいと思います。

さて、筋力トレーニングと一言に言っても色々と種類があります。世の中の筋肉に対するトレーニング方法は今やオーソドックスなものからかなりマニアックなもの、はたまたかなり怪しいものも存在しています。中には全く理論が理解しがたいようなものもあります。

そんなことをしたら痩せる前にケガしちゃうよ～なんてものありますので、トレーニングを始めるときは気を付けてくださいね。

モデルや女優さんがプロポーションを保っていられるのは努力してるからです。世間には何にもしてないのにいい体の人もいるのが事実ですが、そういう人たちは稀で、知らない間にカラダに対して良い習慣が出来ている人たちです。

では、なぜ筋力トレーニングが必要なのでしょう？

骨格は生まれ持ったものではありますが、骨そのものはボディラインをきれいにするためにさほど重要ではないと私は考えています。

骨単体では重力化における場合は全て下に落ちてしまいます。それを形にするために働いているのが筋肉です。

筋肉は骨格筋と呼ばれていますが、もう一つ違う呼び方がありそれが、抗重力筋とも呼ばれます。漢字が表しているように、重力に抗うために存在しています。筋肉がなければ歩いたり飛んだり走るなどの動作ができません。人間が生きていくうえで筋肉は無くてはならないものです。

では、美カラダにおける筋肉とはどんな役割をするのでしょう？

それは、ボディラインをきれいに保つためです。

筋肉は刺激を入れることによって、血流量が増します。そうすると筋肉は程よく張りが出て、ウェスト周りのくびれや、キュッとしまったおしり、後ろから見た時にかっこいい背中などボディラインが良くなります。

単純にダイエットで体重を減らしたからいいわけではなく、筋肉をしっかり刺激してボディデザインをしなければいけません。

今までダイエットに挑戦してきて筋力トレーニングをしていなかった方、今度から筋力トレーニングを少しずつ入れていってみてください。

まずはストレッチから行い自分のやりやすい部分から刺激を入れていくといいですね。

ジムに通う時間がない方でも、自宅で手軽にできる方法として、まずは腕立て伏せや腹筋なんかでもいいでしょう。

本格的に考えているのならトレーニングジムや市営のトレーニングルームに通うのをお勧めします。

一人で始めるのはちょっと・・・という方はスタジオのレッスンに出てみるのもいいでしょうし、確実に変化を求めたいのであればパーソナルトレーナーにお願いするのがいいのではないでしょうか。